¿Qué es el 'Journaling'?

El Journaling es la técnica definitiva para lidiar con el mundo moderno.

Llevar un diario te ayuda a aclarar tus pensamientos y sentimientos, manejar el estrés  y auto conocernos, incluso si es de manera ocasional.

Contradictoriamente esta técnica análoga está tomando cada vez más popularidad en el mundo moderno como una herramienta de crecimiento, organización y exploración, ayudando a lidiar con la ansiedad, el estrés, el miedo o la tristeza, proyectando a través de la escritura la vida que queremos.

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, la escritura ayuda a eliminar pensamientos relacionados a momentos negativos de nuestra vida y mejora el desempeño de la memoria. 

La técnica más popular es la creada por el diseñador Ryder Carroll llamada Bullet Journal, esta técnica es muy sencilla; se trata de llevar un diario en donde se plasman ideas, pensamientos, registros, tareas, etc.  Teniendo la ventaja de ser totalmente personalizable aprovechando al máximo el espacio disponible y mediante  iconos (keys) organizar las tareas rápidamente, de ahí su nombre.

Mediante anotaciones, gráficas, tablas, dibujos entre otros podemos dar rienda suelta a nuestra imaginación , llevar una agenda, un registro de nuestros objetivos, planificar metas, llevar un diario, etc. todo en un mismo lugar y lo mejor de todo es que lo puedes llevar contigo.

 

Aquí hay 9 maneras en que el diario cambiará tu vida.

 

Un diario habla todo sobre ti, te ayudará a ser honesto contigo mismo y a comprender por qué alcanzas o no tus objetivos.

Registra tu pasado, organiza tu presente y planifica tu futuro.

Desarrolla la creatividad y controla la ansiedad.

Aclara tus pensamientos y emociones.

La escritura como herramienta de materialización de nuestras metas.

Mejora la salud controlando la ansiedad y el estrés.

Mantiene toda la información necesaria para tomar mejores decisiones.

Te permite enfocarte en cualquier área de tu vida

Llevar un registro de tus objetivos, hábitos o tareas.

 

El diario es una herramienta muy efectiva y puede tomar varias formas, por lo que hay varias opciones que pueden funcionar para cada uno. Si ya tienes un hábito de diario, de todos modos, ¡continúa así! Pero es posible que desees probar algo nuevo además de eso. Y si eres nuevo en el diario, aquí hay varias prácticas para probar. Ve lo que funciona mejor para ti.